2種のチーズタッカルビ
魚沼市食生活改善推進員協議会のみなさんから教えていただいた、チーズをたっぷり楽しめる、チーズタッカルビをご紹介します。
鉄板やホットプレートなどを使用するイメージのお料理ですが、ご家庭のフライパンでも手軽に作ることができるんです!
タッカルビととろとろのチーズは相性ばつぐん。
材料 (4人分)
- チェダーチーズ(スライス)5枚
- ピザ用チーズ140g
- 鶏もも肉200g
- 玉ねぎ1個
- にら1/2束
- にんじん1/2本
- キャベツ1/4個
- 焼き肉のたれ大さじ5
- ごま油大さじ1
1人分の栄養価
- エネルギー207 kcal
- たんぱく質10.3 g
- 脂質13.4 g
- 炭水化物11.3 g
- 食塩相当量0.9 g
一口メモ
塩分が多いレシピなので、食べ過ぎに注意してください。チーズなどの乳製品を普段の食卓に取り入れ、カルシウムをしっかり摂りましょう。カテゴリ:お肉のおかず・野菜のおかず・健康