20～30代男性の食生活のポイント
肥満が最も多い年代。健康的な生活を心がけましょう。
規則正しい生活を
仕事に私生活に忙しい年代ですが、それを支える精神力も体力も日頃の食事が大切になります。朝食を食べなかったり、肥満者が最も多い年代でもありますので、規則正しい食事、生活を心がけましょう。
- 朝食は抜かない。おむすびと牛乳か果物１つだけでも食べる習慣を持ちましょう。
- 太りすぎに注意しましょう。
- 夕食はなるべく決まった時間に食べましょう。
- 好きなものばかり食べ続けないようにし、野菜を多くとることを心がけましょう。
- 運動習慣をつけ、生活リズムのコントロールをしましょう。
- 適正飲酒を心がけ、週に１～２回は休肝日をつくりましょう。
40～50代男性の食生活のポイント
生活習慣病を身近に感じてくる年代。適切な食習慣と健康的な生活を心がけましょう。
適切な食習慣と運動習慣を
今まで関係ないと思っていたメタボリックシンドロームや高血圧、糖尿などを指摘される人も増えてきます。
外食は単品のどんぶり物や麺類などではなく、和風定食など栄養のバランスがとれたものにしましょう。
年齢とともに無理が利かない体になってきます。自分の健康を過信せず、日頃の食生活に気を配り、定期的な健康診断を受けましょう。
- 太りすぎないよう、適正体重を保つ食事を心がけましょう。
- 動物性食品中心の食事や脂質、食塩のとり過ぎにならないように注意しましょう。
- 適正飲酒を心がけ、週に１～２回は休肝日をつくりましょう。